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鮮棗雖好吃,但過量食用易腹瀉
作者: 發布于:2017-9-15 15:09:14 點擊量:
  鮮棗雖好吃,但過量食用易腹瀉
  
  俗話說:“一日吃三棗,終生不顯老”,現在鮮棗已成為人們必備的水果之一,每日三棗已遠遠不能滿足人們對它的需求,由于個個形態飽滿、食用方便,讓人忍不住的想多吃幾個,百棗園棗農談到但吃完后往往會引起一些人的不適。
  鮮棗雖好吃,但過量食用易腹瀉
  鮮棗被稱為“天然的維生素丸”其中含有大量的維生素C,提到維生素C很多人就會想到獼猴桃,但是數據表明,鮮棗才是含有維生素C最多的水果,含量可高達200-500毫克,高出獼猴桃60-200毫克,而鉀和鐵等元素的含量,也是其它水果所不能比的。每天吃幾顆鮮棗,就能滿足人體一天維生素C的需要。鮮棗的皮中含有大量的不可溶性膳食纖維,少量的食用對于預防便秘、促進排便有一定的作用。
  
  雖然鮮棗的營養成分豐富、價值高,但不可食用過量,因為棗的膳食纖維含量很高,明顯高于別的水果,比如葡萄的膳食纖維含量平均為0.4%、蘋果平均為1.2%,而大棗則高達1.9%。
  
  鮮棗雖好吃,但過量食用易腹瀉,百棗園棗農談到大量的食用,棗其中的膳食纖維會刺激腸胃,造成胃腸不適;而且棗皮非常的薄而硬,邊緣特別的鋒利,不易消化;如果腸胃有炎癥或者潰瘍,則相當于在傷口上撒鹽,造成疼痛或不適;機體則會做出反應,導致拉肚子現象。


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